Luc Bouchareu Aïkido

Cours ado du 07/12/17

 

Le cours précédent visait à apprendre deux techniques de base, aïhanmi katate dori ikkyo et nikyo omote et ura,

donc constituait un cours plutôt axé sur la réflexion.
Aujourd’hui, un temps de travail axé sur le physique est prévu.

Préparation physique : elle va mettre en disponibilité physiologique et psychologique les élèves. Il s’agit de rendre le corps disponible

et de se rendre disponible aux autres, de se préparer mentalement au cours.
Un rituel de préparation classique est suivi : course, exercices inspirés du travail de Steeve Maxwell, chutes dans toutes

les directions, étirements.

Cours

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Base de travail : aïhanmi katate dori kokyu nage avec irimi et tenkan en accentuant le déplacement puis ude kime nage

sans recherche de blocage du coude mais en reprenant un grand déplacement.
1. Travail par deux sur kokyu nage : répéter 10 fois chacun à un rythme soutenu ensuite pendant 30 secondes un des deux joue

le rôle de tori puis on inverse sans rythme imposé.
2. Travail par 3 : tout d’abord un tori, 2 aïte (30s), puis deux jouent le rôle de tori et un chute (30s). Travail par rotation.
3. Retour au calme sur une technique connue : ikkyo avec immobilisation.
4. Travail par deux sur ude kime nage : idem 1.
5. Travail par trois sur ude kime nage : idem 2.

6. Rituel : les élèves sont par deux face à face à une distance de quelques tapis. Ils se saluent à genoux, se lèvent et se dirigent

vers le partenaire pour enchaîner deux fois les trois techniques vues ainsi que irimi nage. Après que les deux aient réalisé les techniques,

ils reprennent leur place et se saluent. Un groupe démontre seul dans un 1 er temps.

7. Salut général.