2018 - Cours Débutants | lucbouchareuaikido

Stage débutants

Le Puy Sainte-Réparade

Samedi 17 février 2018

Co-animé avec Alain Biehly

Thèmes de travail :

- Placements, déplacements

- Ukemi

Principes généraux :

Les enseignants présentent et démontrent les rôles de Tori et d’Aïté avec un souci de clarté, une volonté d’harmonie, une bonne dose d’enthousiasme.

Il s’agira d’être détendu sans être mou, d’être en mouvement sans crispation.

Objectifs :

- Tori guide l’adversaire/partenaire pour rétablir la situation la situation à son avantage. Les corps doivent bouger

en harmonie.

- Aïté protège son corps lors du contact avec le sol. Tomber 10, 100… fois, se relever 10, 100… fois.

Déroulement :

- Kokyu ho en restant continuellement mobile entre chaque déséquilibre du partenaire, se relever avec volonté
pour Aïté.

- Menuchi Ikyo : travailler la coupe, ne pas donner d’appui à Aïté qui doit relâcher la tension de ses épaules,
replacer ses hanches lors du pivot vers le tatami

- Shomen Uchi Ikyo : 1 geste, 1 coupe, 1 déplacement pour Tori. 1 attaque puis 1 reprise de garde pour Aïté
(kamae : position, distance)

- Exercice : Aï Hanmi Katate Dori, mains paume à paume: 3 kokyu nage amenant 3 chutes différentes :
avant, arrière, latérale.

- Travail des chutes individuellement en alternance avec du travail par deux.

- Jyu Waza

- Exercices de retour au calme (étirement, respiration)